Seleb.co.id – Kreatin mampu meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghasilkan energi dengan cepat, yang membantu Anda untuk berlatih lebih keras dan lebih sering, yang mengarah ke hasil yang lebih cepat dan otot yang lebih kuat.
Namun banyak para fitness mania yang masih bertanya-tanya: Apakah creatine aman? tak sedikit dari mereka yang merasa takut jika kreatin akan memberi efek samping terhadap organ tubuh mereka, terutama ginjal.
Benarkah kreatin berpengaruh terhadap ginjal?
Para peneliti terus mempelajari tentang efektivitas dan keamanan dari kreatin. Itu sebabnya banyak pelatih dan ahli kesehatan mendukung penggunaan kreatin. Dan studi menunjukkan bahwa kreatin aman untuk di konsumsi.
“Creatine merupakan salah satu suplemen yang paling diteliti di luar sana,” tutur Chad Kerksick, Ph.D., asisten professor di bidang olahraga dari University of Oklahoma, AS seperti dilansir menshealth.com, Selasa (3/5).
“Dan tidak ada literatur yang menyatakan bahwa itu (kreatin) tidak aman,” tambahnya.
Paul Greenhaff, Ph.D, seorang profesor di bidang muscle metabolism dari University of Nottingham, Inggris juga mengatakan bahwa dirinya tidak pernah menemui laporan tentang hal-hal yang merugikan dari penggunaan kreatin. “Jika ada efek samping utama yang merugikan, kita akan melihat mereka sekarang,” tuturnya.
Kendati begitu, Tod Cooperman M.D., presiden dari ConsumerLab.com, menyarankan untuk menggunakan kreatin dalam kondisi badan yang sehat dan tidak memiliki masalah pada ginjal.
Lantas jenis Kreatin apa yang harus saya ambil?
Studi menunjukkan bahwa liquid creatine (kreatin cair) dan creatine ethyl ester (CEE) memiliki sifat yang tidak stabil dan mudah mengurai dalam darah.
Kerksick pun merekomendasikan untuk menggunakan kreatin bubuk. “Beli bubuk kreatin dan kemudian (mencampurkannya dengan) jus buah,” kata Kerksick.
Jus buah? ya, karena gula dalam jus meningkatkan kadar insulin, yang membantu mempercepat penyerapan kreatin ke dalam otot.
sebuah portal berita mulai dari berita Indonesia hingga dunia, gosip hot selebriti, resensi film dan musik, dan berbagai artikel menarik
via Situs Hiburan Terkeren
