Ketika bicara latihan, kebanyakan orang hanya fokus pada penurunan berat. Tidak ada yang salah dengan itu. Namun, jika Anda ingin memastikan bahwa Anda memaksimalkan waktu Anda, dan Anda ingin hasil untuk datang lebih cepat, membangun otot adalah kuncinya. Tenang, Anda tidak akan menjadi binaragawan jika Anda lakukan ini. Ketika Anda berfokus pada latihan untuk membangun otot, Anda akan membakar lebih banyak lemak, bahkan jika Anda tidak latihan. Bayangkan duduk di rumah, menonton televisi, dan metabolisme Anda meningkat. Itu bisa dilakukan jika Anda berfokus pada unsur-unsur yang tepat. Berikut ini 5 latihan yang dapat mencapai hal ini untuk Anda.
Squat Dengan Beban
Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah squat sederhana. Anda bisa mulai tanpa bobot, tetapi akhirnya, Anda akan ingin menempatkan beberapa bobot di bahu Anda, dan kemudian menurunkan tubuh, dan bangkit. Squat tidak hanya melatih luar kaki Anda, tapi juga membantu membangun punggung, bahu, dan postur. Jika dilakukan dengan benar, ini benar-benar dapat membantu Anda mendapat perkembangan, serta menurunkan sel-sel lemak lebih cepat.
Bench Press
Bagi mereka yang ingin membangun otot dan membakar lemak, ini adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Bench Press tidak harus memakai ratusan kilo untuk menjadi efektif. Seiring waktu, Anda akan dapat meningkatkan bobotnya. Ini membantu lengan, dada, dan memungkinkan untuk lebih baik secara keseluruhan.
Push Up
Apa yang mungkin tampak seperti sesuatu yang sederhana, sebenarnya adalah latihan tubuh atas yang sangat baik. Ini adalah sesuatu yang siapapun bisa melakukannya, hampir di mana saja. Ketika Anda melatih ini, Anda harus membersihkan daerah dan mulai berlatih. Push-up dapat mengolah lengan, punggung, dan membantu keseimbangan. Anda dapat memulai dengan satu set, mengakhiri dengan satu set, dan melakukan ini setiap kali Anda merasa perlu untuk melakukan latihan yang cepat.
Pull Up
Carilah bar pull-up, dan sering melakukan ini. Ini akan menggunakan gravitasi untuk membantu Anda. Dalam latihan untuk membangun otot, ini adalah salah satu yang jangan sampai dilewatkan. Ini akan membantu lengan, punggung, inti, dan membuat Anda tetap fokus membangun otot dengan cara yang benar. Setiap repetisi akan meningkatkan resistensi, dan semakin Anda melakukan ini, stamina Anda akan semakin terbangun serta meningkatkan detak jantung Anda.
Interval Jogging
Hal ini mungkin terdengar kontraproduktif bagi sebagian orang, tapi ini bukan sesuatu untuk dijauhi. Anda ingin pertumbuhan otot terjadi, tetapi Anda juga perlu menguatkan hati Anda, dan kesehatan jantung secara keseluruhan diperkuat untuk stamina yang lebih baik. Jangan berlebihan melakukan ini, tapi lakukan 25 sampai 30 menit joging menanjak, menurun dan datar juga. Hal ini akan meningkatkan stamina, resistensi, dan akan melengkapi latihan lain yang Anda lakukan.
Jika Anda lakukan latihan membangun otot-otot yang disebutkan di atas, Anda akan melihat hasil dalam jangka pendek. Tapi jangan melakukan “satu” hal di atas yang lain, seimbangkan semuanya, jadwalkan latihan Anda, dan kuatkan dengan pola makan yang baik. Anda akan mendapatkan hasil yang nyata dari upaya Anda.
sebuah portal berita mulai dari berita Indonesia hingga dunia, gosip hot selebriti, resensi film dan musik, dan berbagai artikel menarik
via Situs Hiburan Terkeren
